Com passar el Nadal sense guanyar ni un sol quilo

Els àpats de Nadal normalment són molt abundants

 

Semblarà una utopia, però no ho és. Aquest post va dirigit a totes aquelles persones que volen passar les festes de Nadal tranquils i sense haver de pensar massa en el que s’ha de menjar i no tenir preocupacions en veure variacions a la bàscula. Per tal d’aconseguir-ho, és cert que tenint en compte les tradicions actuals no és senzill. Però per res del món és impossible (llegir post Perdre pes no és senzill, però sempre és possible): https://bonavidasite.wordpress.com/2016/10/24/perdre-pes-no-es-senzill-pero-sempre-es-possible/ )

La gastronomia nadalenca es caracteritza per grans trobades familiars, trobades d’hores i hores xerrant i menjant, gaudint de grans àpats, que possiblement han estat elaborats durant la meitat d’un dia o fins i tot en dies anteriors.

Quines són els dies amb les festes més destacades?

  • 24 Vigília de Nadal
  • 25 Nadal
  • 26 Sant Esteve
  • 31 Cap d’Any
  • 1 Any Nou
  • 5 Cavalcada dels Reis
  • 6 El dia dels Reis

 

A aquests 7 dies de festa assegurades cal sumar-hi la visita del tió de Nadal que sovint porta diferents regals o llaminadures, les quals és possible que acabem picant.

 

Durant l’època de Nadal és senzill augmentar de pes, fàcilment es poden guanyar de 2-4 kg. AQUEST ANY DECIDEIX QUE NO SIGUI AIXÍ.

Punts a destacar per no augmentar de pes:

  • Pensa en el que menges.
  • Evitar el consum d’alcohol. Limita el seu consum el màxim que puguis.
  • Planifica bé les quantitats dels àpats, d’aquesta forma també amb una bona organització prèvia evitaràs llençar menjar o bé que torni a sortir en àpats posteriors.
  • No et saltis els àpats que fas de forma habitual, controla les quantitats de l’àpat anterior. És a dir, a l’hora de dinar procura acabar amb una sensació de comoditat estomacal i d’aquesta forma podràs igualment berenar com si fos un dia normal i corrent.
  • Escull coccions tradicionals i evitar fer un ús excessiu de aliments precuinats.
  • Segueix fent exercici físic i si no en fas, comença!
  • No renunciïs a aliments que prenem per tradició si et venen de gust, com els torrons o les neules, però si limita la seva quantitat de forma considerable. Tal i com podreu imaginar els dolços de Nadal com els torrons o bé els polvorons són aliments hipercalòrics, un trosset de torró (25gr) pot variar entre 150-230 kcal (depenent del tipus) i un polvoró 160 kcal.

 

Tingues en ment aquests factors, aplica’ls als àpats i en sortiràs beneficiat.

Bones festes a tots!

One thought on “Com passar el Nadal sense guanyar ni un sol quilo

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out /  Canvia )

Google photo

Esteu comentant fent servir el compte Google. Log Out /  Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out /  Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out /  Canvia )

S'està connectant a %s

Aquest lloc utilitza Akismet per reduir els comentaris brossa. Apreneu com es processen les dades dels comentaris.